Es una de las zonas de nuestro cuerpo que ms acusa la flacidez y el paso de los aos. Estos cinco ejercicios te ayudarn a realzarlo y a presumir de escote.

Son muchos los cuidados que podemos llevar a cabo en nuestro cuerpo en estos das, entre ellos, el de nuestro pecho. Una vez que pase la pandemia del coronavirus y con la llegada del buen tiempo, volveremos a utilizar tops, camisetas de tirantes, vestidos de verano… y ahora es el momento de ponernos manos a la obra para lucir escote cuando todo esto pase. Lorena Petite, directora tcnica de Boutique Gym de Madrid y entrenadora personal, nos propone cinco sencillos ejercicios para hacer en casa.

Estar estos das confinadas en casa puede ser un buen momento para ejercitar nuestro pecho que, con el paso del tiempo y el desgaste de los ligamentos de Cooper, tiende a sufrir los efectos de la gravedad y a venirse abajo. Estos cinco ejercicios para hacer en casa pueden ayudarnos a mejorar eso. Segn indica Lorena Petite,de cada uno de ellos haremos tres series de 12 repeticiones por serie.

Press: Tumbada sobre colchoneta o plaforma, manos estiradas hacia arriba sobre los hombros y flexiono codos a 90 grados y vuelvo a subir.

Aperturas: Tumbada sobre colchoneta o plataforma brazos estirados hacia arriba sobre los hombros(mano mira mano) y abro y hago un doble rebote y vuelvo a subir.

En pie, piernas al ancho de las caderas y rodillas semiflexionadas, coloc los brazos abiertos con el codo flexionada hacia arriba (y algo de peso) y abro y cierro manteniendo los ngulos rectos de 90 grados.

En pie, piernas al ancho de las caderas y rodillas semiflexionadas, piso una goma con el pie y con el brazo contrario tiro de la goma y subo el brazo de forma lateral manteniendo la tensin de la goma al mximo y vuelvo a bajar. Repito con ambos brazos.

En pie, piernas al ancho de las caderas y rodillas semiflexionadas, brazos extendidos al frente (mano con algo de peso) y subimos hacia arriba formando una V con nuestros brazos y volvemos a la posicin inicial.

Nos colocamos de rodillas en el suelo y los brazos extendidos delante de nosotros con las manos ms abiertas que el ancho de nuestros hombros, las piernas cruzadas y la cadera metida hacia dentro; flexionamos los codos hacia fuera dibujando ngulos de 90 grados con nuestros brazos mientras bajamos y luego volvemos a subir estirando los brazos.

Mismo ejercicio que el anterior, pero con los brazos colocados al ancho de nuestros hombros y las manos en lnea con los hombros, la flexin del codo no es hacia fuera sino con los codos pegados al cuerpo.

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